Lòt Egzèsis Nan Spa naje ou

Gen anpil nan benefis sante yo sèvi ak yon spa naje. Anplis aktivite yo evidan nan naje ak mache, genyen tou lòt egzèsis ki ka fèt. Men kèk echantiyon pou ou. Tanpri fè atansyon lè wap fè sa.

Tik-tak hop

Ale ki sòti bò kote pandan w ap kenbe pye yo ansanm. Kenbe li pou omwen 1 a 2 minit.

Flutter choute
Vire sou jè flotan an pou bay yon kouran limyè. Gen tan pwan sou ba a asye sou tèt avyon yo. Plati kò ou sou sifas dlo a epi kòmanse choute janm ou byen vit. Kenbe li pou 2 a 3 minit.

Etap pouse-ups
Mete men ou sou etap sa yo antre oswa ba a fè egzèsis epi fè yon pouse leve. Ale osi lwen ke ou kapab san yo pa submerging figi ou. Fè de a twa kouche nan 10 a 15 pushups.